AI 다이어트 고민상담언제부터 아침밥 먹을수있어?

스위치온 다이어트를 진행하면서 아침 식사를 포함할 시점은 주차와 식사 패턴에 따라 달라집니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계인 **1주차 (1~3일차)**에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 됩니다. 이때는 식사시간이 고정되어 있지 않고, 허용된 음식을 섭취하는 방식이기 때문에 아침식사는 단백질 쉐이크로 대체됩니다.

그 후 **1주차 (4~7일차)**에 접어들면 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로, 아침 식사는 여전히 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하고 점심에 일반식을 추가하는 방식으로 진행합니다. 이때부터 어느 정도 자유롭게 아침을 조정할 수 있게 됩니다.

그러나 2주차부터는 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 점심에 저탄수화물 일반식을 먹는 시스템이 더욱 확립됩니다. 따라서 2주차부터는 아침식사를 자유롭게 선택할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 바로 아침밥을 시작하기보다는 단백질 쉐이크를 통해 충분한 영양을 공급받고, 점진적으로 저탄수화물 일반식으로 넘어가는 것이 이상적입니다. 이 과정에서 필요한 경우 영양제를 보충하여 균형을 맞추는 것도 좋습니다.

아침 식사로 무엇을 먹을지 고민이 된다면, 건강한 단백질 공급원과 함께 채소 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 영양 균형을 고려한 레시피나 제품을 활용해보는 것도 좋은 방법입니다!

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