AI 다이어트 고민상담그릭요거트랑 귤 한개 먹어도 되나?

현재 스위치온 다이어트를 4-7일차 단계에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 식사에는 저탄수화물 단백질 위주의 식단을 신경 써야 합니다.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼슘 또한 잘 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 탈지형이나 순수한 플레인 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이나 과일이 첨가된 요거트는 피하세요.

귤은 과일 중에서 상대적으로 낮은 혈당지수를 가지고 있지만, 4-7일차에서는 과일 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 가능한 한 과일은 제한적으로 섭취하되, 귤 한 개 정도는 큰 부담이 되지 않을 것이라 생각해요. 하지만 귤을 드실 경우, 다른 탄수화물 섭취는 피하거나 조절해주시면 좋겠습니다.

그러므로, 그릭 요거트와 귤을 함께 드시는 것은 가능하지만, 그릭요거트의 양과 귤의 경우 단 하나로 제한하시는 것이 좋습니다.

이와 함께, 생리주기와 관련된 부분이 있으시다면 식단 조절도 고려하셔서 맘에 드는 건강한 형태로 잘 챙기시길 바랍니다. 혹시 도움이 더 필요하시면 말씀해 주세요!

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