AI 다이어트 고민상담4일차 참마 먹어도되나요?

스위치온 다이어트의 1주차 단계에서는 지방 대사를 스위치 켜기 위한 핵심적인 기간으로, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 참마는 건강한 탄수화물의 일종이지만, 다이어트 초반에는 피하는 것이 좋습니다.

1주차의 주요 목표는 체내 에너지원으로 지방을 사용하게 하는 것이므로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 참마는 비교적 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어 현재 단계에서는 적합하지 않습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치) 등을 우선적으로 섭취하며, 배고픔을 느낄 경우 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것이 좋습니다. 필요하다면 건강한 간식을 찾아보는 것도 좋은 접근입니다.

결론적으로는 4일차에는 참마 섭취를 피하는 것이 바람직하며, 권장 솔루션으로는 다른 허용 식품을 통해 충분한 영양을 챙기는 것이에요!