AI 다이어트 고민상담간식으로 그릭요거트랑 블루베리 먹으려고 하는데 양은 어느정도 먹는게 적당할까

스위치온 다이어트 2주차에서 간식으로 그릭 요거트와 블루베리를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 두 가지 모두 저탄수화물과 고단백 식품으로, 영양이 풍부하며 간식으로 적합합니다.

그릭 요거트의 경우, 약 150~200g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질을 충분히 공급해주며 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 그릭 요거트는 프로바이오틱스도 풍부해 장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

블루베리는 약 50~100g, 즉 한 줌 정도가 적당해요. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많아 아주 좋은 선택입니다. 이 양은 당신이 추가 지방을 피하면서도 자연의 단맛을 즐길 수 있게 해줄 거예요.

간혹 요거트를 간편하게 섭취할 수 있도록 개별 포장된 제품을 고려하실 수도 있지만, 이런 선택이 반드시 필요하지는 않아요. 요거트에 블루베리를 추가하는 것은 건강한 간식이 될 뿐 아니라, 맛도 풍부하게 만들어줍니다.

그렇게 해서 하루 총 간식의 양을 조절해보면 더 좋겠네요! 이렇게 균형 잡힌 간식으로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!

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