AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요?
작성일: 2025-05-15 12:58
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4-7일차간식
네, 4-7일차 진행 중이라면 계란은 훌륭한 선택입니다! 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단이 허용되는데, 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
계란을 간식으로 먹을 때는 삶은 계란이나 스크램블로 조리해 담백하게 섭취하는 것이 좋습니다. 영양가가 높고 포만감을 잘 주기 때문에 다른 간식들에 비해 더욱 효과적이에요.
또한, 계란에는 비타민과 미네랄이 풍부해 몸의 기능을 지원하고, 특히 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다. 따라서 간식으로 계란을 포함시켜도 좋습니다. 필요하다면 무가당 요거트나 채소와 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요.
계란 외에도 고단백 간식으로는 치즈, 두부, 또는 단백질 쉐이크 같은 선택지가 있으니, 다양한 간식 조합을 시도해보세요! 🌟
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