AI 다이어트 고민상담아침 11시 20분 단백질쉐이크, 점심 12시, 3시 그릭요거트, 7시 저녁 이렇게 식단시간 구성해도돼?

네, 그렇게 식단 시간을 구성하셔도 좋습니다! 3주차에 접어들면 간헐적 단식을 병행하며, 규칙적인 식사가 중요해요. 아침 단백질 쉐이크로 시작하고, 점심과 간식을 통해 일정한 영양소를 섭취하는 방식이 좋습니다.

제안하신 시간 구성은 아래와 같은 장점을 가지고 있습니다:

1. 단백질 섭취: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 첫 끼에 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있어요.
2. 영양 균형: 점심과 간식으로 그릭 요거트를 선택하셔서 근육 건강을 지원하는 단백질을 추가로 섭취할 수 있습니다. 특히 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 저녁 적절한 시간: 저녁은 7시로 설정하여, 식사가 취침 전에 마무리되도록 하셨네요. 이는 소화에 도움이 되고, 밤 동안의 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

다만, 단백질 쉐이크와 그릭 요거트의 영양 성분도 확인하시고, 추가로 필요하다면 야채나 건강한 지방(예: 아보카도나 견과류)도 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요. 이 조합으로 식사를 더욱 풍부하게 만들어 줄 수 있을 거예요. 또, 운동 전후에 필요한 경우에는 단백질 보충가 도움을 줄 수 있는 제품을 참고해 보시는 것도 좋은 방법입니다!

그렇게 진행하시면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다. 바쁜 일상 속에서도 균형 잡힌 식사를 하시길 바랍니다!