AI 다이어트 고민상담탄수 대신 지방을 좀 더 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트에서는 지방을 적절히 포함하는 것이 허용되어 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 더 포함시키는 것은 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여기에 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 지방의 종류: 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다. 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류와 같은 불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 지방은 포만감을 느끼게 하고, 신체 기능에 필요한 에너지를 제공합니다.

2. 균형 잡기: 지방을 더 먹더라도 전체적인 균형을 유지해야 합니다. 매 끼니에 적절한 단백질 섭취도 함께 고려하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 건강한 지방을 섞으면 좋습니다.

3. 양 조절: 과유불급입니다. 지방도 칼로리가 높기 때문에 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼에 약간의 지방을 추가하는 것으로 시작해보세요.

4. 탄수화물 섭취 조절: 다이어트 초기에는 탄수화물을 제한하면서 지방을 늘리는 것이 대사 전환에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단계를 넘어가면서는 개인의 상황에 따라 조절이 필요합니다.

이러한 점을 고려하면서 식단을 조절하면 좋을 것 같습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 고려해보시는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 고단백 쉐이크나 유산균 등을 섭취하면 다이어트를 더욱 효율적으로 진행할 수 있습니다.