AI 다이어트 고민상담락토프리 설탕무첨가 플레인 요거트 많이 먹어도되? 얼마나?

락토프리 설탕 무첨가 플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 선택지입니다. 이 요거트는 소화가 잘 되고, 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 얼마나 섭취할지는 몇 가지 요소에 따라 다를 수 있습니다.

1. 단백질 소스: 요거트를 통해 단백질을 보충할 수 있으므로, 하루 식사에서 약간의 비율로 포함하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 번에 150g에서 200g 정도가 적당합니다.

2. 탄수화물 섭취량: 요거트는 탄수화물이 비교적 적은 편이지만, 다른 음식을 섭취하는 기회에서의 조율이 필요합니다. 전체 식단에서 탄수화물 비율을 고려하여 요거트의 섭취량을 조정하세요.

3. 개인 체중 및 진행상태: 개인의 목표 체중과 현재 진행 중인 다이어트 단계에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체지방 감소가 목표인 경우 보충제를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

위와 같은 점을 고려하면서 부담 없이 요거트를 섭취하시되, 다른 식품들과의 밸런스를 유지하는 것이 좋습니다. 필요시 다양한 브랜드의 요거트를 시도해보며 본인에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다!