AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품 알려줘

스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

1. 단백질 식품:

   • 닭고기 (껍질 벗긴 속살)
   • 소고기 (살코기)
   • 돼지고기 (살코기)
   • 생선 및 해산물 (굴, 조개, 새우, 게, 가재, 오징어, 낙지, 문어 등)
   • 달걀
   • 두부 및 연두부

2. 탄수화물:

   • 현미잡곡밥 (2/3 공기) 또는 흰쌀밥 (반 공기)
   • 콩류 (검은콩, 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩 등)

3. 야채:

   • 양파, 마늘, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카, 양배추 등

4. 지방:

   • 아보카도, 올리브오일, 코코넛오일, 냉압착 들기름

5. 기타:

   • 무가당 플레인 요거트, 해조류 (미역, 다시마 등), 김치 (약간), 견과류 (한 줌), 아메리카노 및 블랙커피 (오전 중 한 잔)

6. 간식:

   • 단백질 쉐이크
   • 견과류
   • 약간의 김치

이 외에도 식사 시에는 충분한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 특히, 2주차에는 간헐적 단식이 도입되며, 하루 중 일정한 시간 동안 공복을 유지하는 것이 권장됩니다.