AI 다이어트 고민상담간식 단백질 쉐이크 안 먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 간식 시간에 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 변경하고 나서 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 지속적으로 보충하며, 체지방 연소와 근육량 유지를 돕기 때문입니다.

간식으로 쉐이크를 안 드셔도 되긴 하지만, 이렇게 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 허기를 느끼거나 기력이 떨어질 수 있어요. 특히, 점심 후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육량 유지와 식욕 조절에 도움이 됩니다.

대신 간단한 단백질 보충의 대안으로는 삶은 계란, 닭가슴살 조각, 또는 견과류 같은 간식을 고려할 수 있습니다. 또한, 야채 스틱이나 두부도 좋은 선택이 될 수 있어요.

결론적으로, 가능하면 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다. 선택적으로 다른 고단백 간식으로 대체할 수 있지만, 단백질 쉐이크가 제공하는 편리함과 효과를 고려하면 추천하고 싶습니다.