스위치온 다이어트를 실행하는 첫날밤에 배고픔을 느껴서 간식을 선택한 것에 대해 이해합니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 단팥빵, 오메기떡, 김치볶음밥은 모두 탄수화물과 당분이 많기 때문에 이 다이어트의 목표인 지방 대사 전환에 도움이 되지 않습니다.
1-3일차의 핵심은 식사에서 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 허용되는 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것입니다. 허용된 식품 중에서는 현미나 과일 대신, 나중에 허용될 수 있는 고구마나 볶지 않은 채소가 더 나은 선택일 것입니다.
앞으로의 진행은 좀 더 철저히 원칙에 맞추어야 효과적인 결과를 볼 수 있습니다. 다만, 이러한 상황이 일어난 것은 누구에게나 있을 수 있는 일입니다. 단지 앞으로의 식사를 신중히 조절하고, 다음 차수에서 허용된 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
간혹 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 섭취 부족을 예방하고, 좀 더 쉽게 필요한 영양소를 채울 수 있습니다. 다시 진행하기를 원하신다면, 다음 단계에서 신경 써서 조절해 주세요!
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