스위치온 다이어트에서 일반식사의 탄수화물 250g은 한 끼를 의미하는 것이 아닙니다. 보통 하루 총 섭취량을 기준으로 하며, 이 탄수화물량은 여러 끼니에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 하루에 3끼를 먹는다고 할 때 각 끼니에서 탄수화물을 균일하게 나누면, 대략 한 끼에 80-100g 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 탄수화물의 종류는 현미, 고구마, 통곡물 빵 등으로 선택하면 혈당 수치가 급격히 오르지 않아 좋습니다.
또한, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하고 식사 시간에 따라 얼마큼 먹을지를 계획하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심에 섭취하는 탄수화물은 다른 식사보다 조금 더 높게 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
혹시 탄수화물 조절이 어려운 경우, 도움을 줄 수 있는 단백질 식품 보조제도 고려해볼 수 있어요. 하지만 무엇보다도, 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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