두부에 칠리오일을 뿌려먹는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차에 권장되는 식사 방식과는 다소 맞지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉬프트와 저칼로리 채소 위주로 식단을 구성해야 합니다.
칠리오일의 주성분이 기름이기 때문에, 약간의 지방 섭취가 있을 수 있는데, 이 시기에는 허용되는 식품을 최대한 준수하는 것이 중요합니다. 대신, 두부를 먹을 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 오일을 소량 사용하는 것이 더 적합할 수 있습니다.
허용되는 스프레드로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 활용하여 두부와 함께 섭취해보는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 단백질 쉐이크를 보충하면서 충분한 영양을 챙기는 것이 좋습니다.
결론적으로, 칠리오일은 피하는 것이 좋고, 대신 건강한 방법으로 두부를 이용해 보세요!
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