네, 양상추와 파프리카는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식사에서 허용되는 채소입니다. 이 두 가지 채소는 저칼로리이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트에 아주 좋은 선택이에요. 특히 양상추는 수분 함량이 높아 포만감도 주고, 파프리카는 항산화 효과가 있어 건강에 많은 도움이 됩니다.
올리브 오일, 후추, 레몬즙, 머스타드 소스를 이용한 소스 조합도 좋은 아이디어입니다. 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하며, 후추와 레몬즙은 소화에 도움을 줄 수 있어요. 머스타드 소스는 맛을 추가해주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 알맞습니다. 소스를 살짝 만들어 샐러드에 뿌리면 맛있고 영양 가득한 점심이 될 거예요!
단, 올리브 오일의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 사용할 경우 칼로리가 증가할 수 있으니, 한 두 큰술 정도로 시작해 보세요. 이렇게 다양한 채소와 건강한 소스를 활용하면 더욱 만족스러운 식사가 될 것 같습니다!
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