AI 다이어트 고민상담점심으로 숯불치킨, 파스타, 김치만두, 오후 3시에 딸키초코케이크 1조각, 타피오카 전분으로 만든 빵 2개, 저녁으로 김밥 먹었는데 3주차를 진행할까 아니면 2주차를 다시 할까?

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 13일차에 계신 거군요. 지난 점심 메뉴를 보면, 체크해보신 것처럼 점심으로 드신 음식은 다소 탄수화물과 지방이 높은 구성으로 보입니다. 특히 파스타, 치킨, 만두 등은 저탄수화물 식단에는 적합하지 않으며, 오후 디저트로 선택하신 딸기 초코케이크와 타피오카 빵 역시 탄수화물 양이 크기 때문에 다이어트 단계에 영향을 줄 수 있습니다.

현재 상황에서는 2주차의 저탄수화물 일반식 단계로 돌아가는 것이 적합할 것 같습니다. 이렇게 하시면 탄수화물 섭취를 줄이고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 1~3일차에 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 통해 다시 지방 대사 모드로 전환할 수 있습니다.

결론적으로, 3주차로 진행하기보다는 2주차로 돌아가서 한 주 정도 저탄수화물 식단을 유지한 후, 체지방과 근육량 검사를 통해 3주차로 다시 넘어가는 것이 더 효과적일 것 같아요. 이렇게 진행하면서 오메가3와 비타민C 같은 영양제도 함께 섭취하시면 다이어트에 도움이 될 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!