2주차 진행 중이라면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에 접어든 상태네요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 단백질 섭취를 중요하게 고려해야 합니다.
치즈는 단백질이 풍부하고 적당한 양의 지방을 포함하고 있지만, 조절이 필요합니다. 저염치즈나 무염 자연치즈 같은 선택지로 친환경적인 방법으로 섭취하세요. 특히, 짜지 않은 자연치즈는 단백질과 칼슘을 공급해줄 수 있습니다.
하지만 치즈의 경우 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 일일 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 조심하세요. 적절한 양을 유지하면서 다른 단백질 식품—예를 들면 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 조화롭게 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
추가로, 다양한 치즈 제품이 시중에 나와 있으며, 맛있게 즐길 수 있는 옵션들이 많습니다. 하지만 가능한 한 건강한 선택을 고려해 보세요!
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