점심으로 참치포케를 선택하셨군요! 참치는 단백질이 풍부하면서 건강한 지방도 함유하고 있어 아주 좋은 선택입니다. 양배추는 수분과 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 되고 출출함을 줄여 주지요.
양배추를 넣는 양에 대해서는 개인의 취향에 따라 다르지만, 기본적으로 참치와 함께 적절하게 섞어주면 맛과 영양이 조화를 이룹니다. 대략 1컵(약 70-100g) 정도의 양배추를 추천드립니다. 이 양이면 포케의 맛을 해치지 않으면서도 식감과 영양을 더해줄 거예요.
더불어 양배추 외에도 오이, 아보카도, 당근 등 다양한 채소를 추가하면 더 풍부하고 맛있는 포케를 먹을 수 있을 거예요! 다이어트 단계에서 채소의 양을 늘리는 것도 좋으니, 다양한 색의 채소를 활용해 보세요.
참고로, 포케 드레싱을 사용할 때는 저당, 건강한 재료로 만든 제품을 선택하시면 더욱 좋습니다! 이렇게 맛있고 다양한 재료로 포케를 즐기면 다이어트도 즐거울 거예요. Bon appétit!
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