AI 다이어트 고민상담1주차중4일부터 일반식있는데 알룰로스 먹어도되나요

1주차 4일부터 일반식을 도입하는 시점에서 알룰로스에 대한 질문을 하셨군요. 알룰로스는 저칼로리 감미료로, 혈당 지수에 큰 영향을 미치지 않아 대체당으로 사용되곤 합니다. 기본적으로는 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 설탕과 같은 단순당은 피해야 하지만, 알룰로스는 적정량에 한해 허용될 수 있습니다.

하지만, 처음 일반식을 도입하는 단계에서는 몸이 새로운 식단에 적응하고 있기 때문에, 가능하다면 당분이 적거나 아예 없는 자연 식품 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 만약 알룰로스를 사용하고 싶다면, 소량으로 시도해 보시는 것도 나쁘지 않아요. 다만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하시고, 본인의 반응을 잘 살펴보시는 게 중요합니다.

이런 대체당은 다이어트 중에 간혹 유용하게 사용할 수 있는 옵션이지만, 가능하면 자연 식품에서 오는 맛을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일이나 저당으로 만들어진 요리로 자연의 단맛을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

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