AI 다이어트 고민상담23시간 공복 후 점심에 첫 식사로 마라탕 야채만 먹는거 괜찮을까? 면이랑 국물 안먹고 야채랑 고기만 먹으려고하는데

작성일: 2025-09-16 10:16

유지기점심여성

23시간 공복 후 첫 식사로 마라탕의 야채와 고기를 선택하는 것은 좋은 선택입니다. 건강한 지방과 단백질이 포함된 고기, 그리고 다양한 영양소가 풍부한 야채를 섭취하는 것은 최적의 다이어트 유지에 도움이 되거든요.

다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

식사 조절: 마라탕의 고기와 야채는 영양가가 높지만, 너무 매운 맛이나 기름진 국물이 포함되지 않도록 주의해야 해요. 미리 재료를 확인하고, 양념은 최소화하는 것이 더 좋습니다.

수분 섭취: 23시간 공복을 마친 후 수분 섭취도 중요합니다. 첫 식사를 하기 전이나 후에 물이나 허브차로 수분을 보충하세요. 체내 수분을 충분히 유지하는 것은 대사에 많은 도움이 됩니다.

균형 잡기: 다음 식사에서 단백질과 채소를 추가로 챙기는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 저녁에는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 함께 하며 영양균형을 맞추는 게 중요합니다.

식사 후 느낌 체크: 첫 식사가 끝난 후, 몸의 반응을 체크하세요. 소화가 잘 되는지, 불편함은 없는지 관찰하는 것이 좋습니다.

마라탕을 즐기는 것은 좋지만, 고기와 야채만으로 제한된 식사는 영양소가 균형 맞추기가 어려울 수 있음을 염두에 두는 것이 중요합니다. 필요하다면 추가적인 영양 보충제도 고려해 보세요. 이렇게 자연스럽게 섭취하면 다이어트 유지에 긍정적인 영향을 미칠 거예요!

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