AI 다이어트 고민상담미소된장 몇일차에 먹어도돼
작성일: 2025-07-08 20:03
미소된장은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 일반적으로 권장되지 않습니다. 특히 1주차와 2주차는 저탄수화물 식단에 집중해야 하며, 미소된장에는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
3주차부터는 단백질 섭취와 함께 미소된장 같은 발효식품을 적당히 포함할 수 있습니다. 그러나 처음에는 소량부터 시작하는 것이 좋고, 체내 반응을 확인한 후 양을 조절하는 것이 효과적입니다.
미소된장의 염분이 높기 때문에 수분 섭취와 함께 고려하는 것도 중요합니다. 이와 함께 다른 저탄수화물 식품들을 조합하여 다양한 맛을 즐기는 것도 좋은 접근법이에요!
추가적으로, 미소된장을 사용할 때는 앙깍이랑이나 두부 등과 함께 터치해 보세요. 건강한 단백질원을 추가하면 더 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다!
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