AI 다이어트 고민상담1일차 저녁인데 두통있고 어지러워 배추찜 먹어도 될까? 소스는 거의 안 먹으려고..!

1일차 저녁에 두통과 어지러움이 있다면, 이는 새로운 식단에 적응하는 과정에서 나타나는 일반적인 증상일 수 있습니다. 특히 처음 3일 동안은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하므로, 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 불편함을 느낄 수 있습니다.

배추찜은 허용된 식품이므로 먹어도 괜찮습니다. 배추는 저칼로리이며, 섬유소가 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 소스는 최소화하려고 하니 좋은 선택이에요. 다만, 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절하고, 가능하다면 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 단백질을 추가로 섭취하면 좋습니다. 이는 근육량 유지에 도움이 될 수 있어요.

두통을 완화하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 필요하다면 유산균을 추가로 섭취해 장 건강을 돕는 것도 좋습니다.

어지러움을 느낀다면, 강한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 증상이 심해지거나 힘들다면 일시적으로 4일차로 넘어가는 것도 고려해 보세요. 건강에 중점을 두는 것이 가장 중요하니까요.

이와 함께, 필요시 적절한 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 통해 필요한 영양소를 채워보는 것도 방법입니다. 하지만 식사를 기준으로 건강한 형태를 유지하는 것이 가장 우선시 되어야 합니다. 원하는 건강 상태로 나아가시길 바랍니다!

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