4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하여 건강한 식사를 시작하는 단계입니다.
올리브 절임은 건강한 지방을 섭취하는 좋은 방법이긴 하지만, 중간에 들어가는 첨가물이나 소금 함량이 중요합니다. 만약 올리브 절임이 소금이 많이 들어가 있거나 인공 첨가물이 포함되어 있다면, 다이어트에는 좋지 않을 수 있습니다.
올리브는 적당히 섭취하면 지방을 보충해 주고, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 하루에 적당량(보통 5-10개 정도)을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 샐러드에 올리브를 추가하면 풍미도 더해지고, 영양적으로도 도움을 줄 것입니다.
간혹 올리브 오일도 추천되는데, 좋은 품질의 엑스트라 바지린(Extra Virgin) 올리브 오일을 선택하면 식사할 때 더 건강하게 활용할 수 있습니다. 이처럼 올리브 절임이나 올리브 오일은 다이어트에 도움이 될 수 있는 선택지입니다.
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