AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹기보단 삶은계란이나 섬유질이 풍부한 채소들 자체를 먹는게 더 낫지 않아?

좋은 질문입니다! 실제로 단백질 쉐이크와 삶은 계란, 섬유질이 풍부한 채소를 비교할 때, 각각의 장점이 있습니다.

단백질 쉐이크는 빠르게 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로, 특히 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다. 식사 대용으로도 적합하며, 바쁜 일상 속에서 간편하게 영양을 충전할 수 있는 장점이 있어요. 특히 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 만큼, 빠른 흡수와 편리함이 큰 메리트입니다.

반면, 삶은 계란이나 섬유질이 풍부한 채소는 영양소와 섬유질을 동시에 제공함으로써 포만감을 높이고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 몸에 더 많은 혜택을 줄 수 있죠. 예를 들어, 시금치나 브로콜리는 특히 철분과 비타민이 풍부해 생리주기에 맞춰 섭취할 때 좋습니다.

결론적으로, 두 방법은 상호 보완적이라고 할 수 있습니다. 단백질 요구량을 충족하기 위해 단백질 쉐이크를 활용하고, 삶은 계란과 채소로 풍부한 영양소를 추가하는 것이 바람직할 것입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 제품으로 고려할 수도 있지만, 더 많은 전체 식사를 통해 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 결국 나에게 가장 알맞은 식사 조합을 찾는 것이 최선입니다!