AI 다이어트 고민상담단식 후 식단 추천해줘

2주차 진행 중이시군요! 단식 후에는 단백질과 채소 중심의 식사를 추천드립니다.

식단 예시로는:

• 아침: 삶은 계란 2개, 시금치나 브로콜리와 같은 채소, 아메리카노 한 잔
• 점심: 흰쌀밥 반 공기(약 65g 순탄수화물), 닭가슴살 구이 또는 삶은 돼지고기, 다양한 채소 (양배추, 당근 등)
• 저녁: 두부와 야채로 만든 샐러드, 또는 생선구이와 함께 신선한 채소

이런 식단은 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물은 적당히 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질 섭취는 근손실 방지에 효과적입니다.

물과 허브티를 충분히 섭취하고, 저녁은 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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