AI 다이어트 고민상담원래 10일차에 아침~점심 공복 유지라고 되어있던데 약속이 있어서 10일차는 저탄수식단으로 먹고 13일차에 공복 유지 해도 되나?

네, 가능해요! 원래 계획이 공복 유지였지만, 약속이 있으니 저탄수 화식 단식으로 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 10일차에 저탄수 식단으로 섭취한 뒤, 13일차에 공복을 유지하는 방식으로 진행하면 전체적인 다이어트 목표에 큰 영향을 주지 않으면서도, 사회적 약속도 지킬 수 있어요.

다만, 이 경우에 유의할 점은 저탄수 단식을 할 때 평소보다 섭취하는 칼로리와 영양소의 품질을 신경 써야 해요. 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서 저탄수화물 식단을 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 해산물 등 단백질 위주로 식사를 하고, 함께 여러 가지 녹색 채소를 곁들이면 좋겠어요.

13일차에 공복 유지 시에는 충분한 수분을 섭취하고, 하루의 활동량을 고려해 장점을 최대한 활용하시면 좋습니다. 이 방법을 통해 다이어트를 지속적으로 관리할 수 있을 거예요!

이런 식단 변경 상황에서 프로틴 바나 단백질 쉐이크 같은 보충제가 도움이 될 수 있다는 점도 염두에 두시면 좋겠어요. 필요할 때 맛있고 건강한 방법으로 간편하게 단백질 섭취를 돕는 제품을 고려해 보세요!