4일차인데 살이 안빠지고 오히려 쪘어 운동을 못해서일까??

살이 빠졌다 안빠졌다함 3주차인데 언제 빠져 2.8키로밖에 안빠졌어. 곧 4주차인데

스위치온 다이어트로 뺐는데 살이 다시 찌고 있어서 30시간 단식을 하려고 하는데 하고 나서 첫 끼로 뭘 먹을까? 누룽지 괜찮아?

나는 참으면 오히려 독이 되고 조금 맛보니까 안 먹고 싶어지더라고 치킨도 한 입 먹고 안 먹는 방식 해도 도ㅑ?

2주차에 삼겹살, 목살을 먹었어. 한번에 200그램 정도 먹은거 같아. 2주차 시작하고 나서 오히려 체중이 늘고 체지방은 그대로인데 삼겹살이랑 목살 때문에 정체기가 온건가?

운동은 어떻게 몇시간씩 해야 효과가 더 좋을까

저녁 시간이 고정되어있는데 오전 공복운동시간도 정해져있어요 운동 후 30분 이내 아침 식사를 하게 되면 공복 14시간이 깨져요 공복 운동 후 2시간 이후에 첫끼를 먹어도 되나요?