네, 7일차에 퀴노아 샐러드를 섭취할 수 있어요! 퀴노아는 완전 단백질을 포함하고 있으며, 섬유질과 미네랄이 풍부한 건강한 곡물입니다. 하지만 퀴노아는 탄수화물도 포함하고 있으므로, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요.
7일차에는 저탄수화물 식사를 지향하고 있지만, 퀴노아는 한 끼의 일부로서 샐러드에 적당한 양을 추가하는 게 좋습니다. 예를 들어, 다른 채소와 함께 섞어서 소량 사용하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 전체적인 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
샐러드에는 다양한 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 더욱 보충할 수 있으며, 드레싱은 가능한 한 저염 및 저당 제품을 선택해야 해요. 혹시 더 특별한 드레싱을 원하신다면, 오리브 오일과 식초를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다.
응원할게요! 건강한 식단을 가지면서 다이어트를 잘 진행하시기 바랍니다!
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