AI 다이어트 고민상담1주차 회사 회식

1주차 회사 회식에 대한 고민이시군요! 회식에서는 식단 조절이 어려울 수 있지만, 스위치온 다이어트 원칙을 지키는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 식사 전 계획 세우기

회식 전에 어떤 음식을 섭취할지 미리 구상해보세요. 메뉴에 따라 허용되는 음식을 선택하고, 필요한 경우에는 스키밍(음식을 남기거나 양을 조절하는 것)할 수 있는 준비를 합니다.

2. 통제된 섭취

• 가능한 경우 저녁식사는 회식 전에 미리 가볍게 챙겨가거나, 가벼운 샐러드를 미리 먹고 회식에서는 적절한 양의 메인 요리를 선택하십시오.
• 고기 요리를 선택한다면 기름기가 적은 부위를 고르세요. 스위치온 다이어트에서는 포화지방이 적고 단백질이 풍부한 식사를 추천합니다.

3. 음료 선택하기

• 회식에서는 술을 권하는 경우가 많지만, 가능하면 물이나 탄산수, 블랙커피와 같은 저칼로리 음료를 선택하세요. 음료 대신 건강한 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 적극적인 운동 계획

회식이 있던 날에는 이동하면서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 통해 일상적인 운동량을 늘릴 수 있습니다. 대화할 때도 일어서는 것이나 야외에서 이야기하는 것도 좋은 방법이에요.

5. 회식에서의 유연한 태도

만약 유혹에 빠져 음식을 조금 덜 지키게 된다면, 다음 날 식단에 더 신경 쓰고 기본 원칙으로 돌아가는 것이 중요합니다. 일회성이므로 너무 자책하지 마세요.

이렇게 준비하면 회사 회식에서도 스위치온 다이어트를 비교적 잘 유지할 수 있습니다! 추가로 보조제나 영양제를 고려해 보시면 상황에 따라 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크는 초반에 도움이 될 수 있습니다.

부담 없이 회식도 즐기면서 다이어트 원칙은 지키는 방법을 잘 찾아보세요!