21일차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트를 진행하면서 양질의 단백질을 섭취하는 것은 정말 중요해요. 단백질은 근육 유지와 생성에 꼭 필요하니까요. 여기 몇 가지 추천 드릴게요!
닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 유명해요. 찜이나 구이로 조리하면 담백하면서도 맛있게 즐길 수 있어요.
두부와 콩류: 고단백 식물성 식품으로, 다양한 요리에 활용할 수 있죠. 특히 두부는 담백하고 소화도 잘 되어요.
고등어, 연어와 같은 생선: 오메가3가 풍부해 심혈관 건강에도 좋아요. 구워서 먹거나 조림으로 조리하면 매우 맛있어요.
계란: 영양소가 풍부하고 조리하기도 간편해요. 삶거나 스크램블로 해서 아침에 활용하기 좋답니다.
요거트: 특히 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에도 도움을 줘요.
혹시 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있어요. 너무 인위적인 것보다는 자연 원재료를 사용한 제품을 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, "함량이 높은 자연공유 단백질" 같은 제품을 고려해보세요! 자연공유 단백질이 답이다
식사를 신경 쓰면서 다양한 방법으로 단백질을 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능하답니다. 잘 진행하고 계시니 힘내세요!
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