네, 4-7일차 진행 중이라면 치즈를 조금 조절하여 섭취할 수 있습니다. 다만, 치즈의 종류와 양에 따라 허용 여부가 달라집니다.
이 단계에서는 저염 치즈와 같은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 소량의 저염 자몽즈 슬라이스나 리코타 치즈 같은 간단한 형태가 좋습니다. 하지만 무가당, 저지방 치즈를 선택하는 것이 바람직하며, 너무 많은 양은 피해야 합니다. 1~2 조각 정도가 적당할 수 있습니다.
치즈는 단백질과 칼슘을 제공하는 좋은 원천이지만, 고지방 식품이므로 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 간식으로 치즈를 함께 챙길 때는 채소와 함께 조합하면 더욱 좋고, 생리 중이라면 호르몬 균형도 고려해 적정량 섭취하는 것이 바람직합니다.
음식 선택에 있어 단백질을 챙기면서도 다양한 맛을 경험할 수 있는 방법으로, 간혹 좋은 품질의 치즈를 포함하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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