AI 다이어트 고민상담4일차 현미밥 먹기 시작하면 간식 쉐이크 생략해도 되나요? 아니면 먹는게 좋은가요?

4일차에 현미밥을 먹기 시작하게 되면, 간식으로 단백질 쉐이크를 생략하는 것이 좋지는 않습니다. 현미밥을 포함한 일반식을 도입하더라도, 여전히 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 고단백 영양을 공급해 주며, 특히 여성의 경우 저녁에 단백질 섭취를 통해 근육량 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 4일차에는 점심과 저녁 각각에 단백질을 포함하는 것이 바람직하므로, 간식 시간에도 쉐이크를 섭취하면 하루 동안 필요한 단백질 양을 충분히 채울 수 있습니다.

따라서, 간식으로 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥과 함께 단백질 식단을 유지하면서도 하루 두 번 이상의 단백질 섭취를 목표로 하는 것이 이상적이에요. 간식으로 쉐이크를 포함하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.