AI 다이어트 고민상담공복시간에 먹을수 있는게 뭐뭐야?

2주차에 접어들면서 공복 시간 동안에는 에너지를 유지하고 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 식품 선택이 중요합니다. 이 시기는 간헐적 단식이 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 보다 효율적으로 태우는 단계이므로, 적절한 간식이나 음료를 섭취하는 것이 필요합니다.

공복 시간에 허용되는 식품 및 음료:

1. 물: 기본 중의 기본으로, 수분 섭취는 필수입니다. 물은 허기에도 도움을 줄 수 있어요.
2. 허브차: 카페인이 없는 허브차는 몸을 따뜻하게 하고 공복을 해소하는 데 좋습니다. 민트차, 카모마일차 등을 추천해요.
3. 녹차: 항산화 효과가 높고 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 무가당 플레인 요구르트: 간헐적으로 소량 섭취가 가능하며, 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
5. 채소 스틱: 샐러리, 오이 등은 거의 칼로리가 없고 식이섬유가 풍부해 공복감을 줄이는 데 좋습니다.
6. 코코넛 오일: 소량을 사용해도 좋으며, 에너지를 빠르게 공급해줄 수 있어요.

공복 시간 주의사항:

• 기본 규칙 준수: 간헐적 단식 중에는 고탄수화물 식품이나 설탕이 포함된 제품은 피해야 합니다.
• 정제된 식품 지양: 가공식품이나 단맛이 나는 대체당 제품은 피해 주세요.

편안하게 공복 시간을 관리하면서도, 필요할 경우 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보조제가 다이어트의 다른 요소를 지원하는 역할을 해줄 수 있어요. 다만, 영양제는 꼭 필요한 경우에 한해서 전문가와 상담 후 선택하는 것이 중요합니다.