AI 다이어트 고민상담3주차인데 면역력이 너무 심하게 낮아서 단식을 안해도되나요
작성일: 2025-11-24 16:25
3주차
3주차에 면역력이 낮아지는 것은 정말 걱정스러운 상황이군요. 몸이 쇠약해지거나 피로감이 심할 경우, 단식을 강요하기보다는 우선적으로 몸 상태를 회복하는 것이 중요합니다.
단식 조정 권장 사항:
- 면역력이 저하되어있다면, 단식을 반드시 하지 않아도 되며, 식사 시간을 조금 더 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 면역력 회복에 도움이 될 거예요.
- 특히, 단백질을 충분히 섭취하고, 비타민 C와 아연 같은 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 포함하면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 해산물, 그리고 신선한 채소나 과일은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
식사에 대한 팁:
- 하루 3끼 균형 잡힌 식사를 하되, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크를 활용하면 쉽게 영양소를 보충할 수 있습니다.
- 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상의 물은 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.
마지막으로, 본인의 체력과 몸 상태를 잘 체크하면서 진행해주세요. 건강이 최우선이기 때문에, 필요시 전문가의 상담도 고려해보는 것이 좋습니다!
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