AI 다이어트 고민상담회사원인데 점심은 구내식당에 나오는거 밀가루 정도만 제외하고 밥양을 줄이면 먹어도 될까요?

네, 점심 식사에 대한 고민이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차라면 식단 조절이 매우 중요한 시기입니다. 구내식당에서 제공되는 음식을 적절히 활용하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있는 방법이 있습니다.

밀가루 음식을 피하고, 밥 양을 줄이는 것은 아주 좋은 접근입니다. 잡곡밥이나 현미밥을 선택할 수 있다면, 양을 반 공기 정도로 줄이고, 대신 단백질 위주의 반찬(생선, 닭고기, 두부 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 반찬으로는 채소가 많이 포함된 것을 선택하시고, 국물은 저염으로 선택하는 것이 바람직합니다.

또한, 점심 식사 전에 물을 충분히 섭취하여 배고픔을 줄이거나, 점심 후에는 가벼운 산책을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다.

보충적으로 단백질 쉐이크를 점심 후 간식으로 챙기면 부족한 영양을 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트의 큰 틀을 유지하면서도 구내식당 음식을 효과적으로 활용할 수 있습니다.

보통 상품 추천이 자연스럽지 않다면, 요즘은 다양한 단백질 보충제가 있으니 선택하실 때 기능성과 성분을 잘 확인하고 고르시면 좋겠어요! 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 겁니다.