물 섭취는 스위치온 다이어트에서 매우 중요한 요소입니다. 충분한 수분을 섭취하는 것이 체내 수분 균형을 유지하고, 대사 과정이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
3주차에는 지방 연소가 활발히 이루어지고, 여러 영양소를 소화하고 흡수하는 데도 수분이 필요합니다. 물 부족은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 피로감과 집중력 저하, 소화 장애 등으로 이어질 수 있습니다. 또한, 수분 섭취가 부족하면 몸이 지방을 태우는 데 필요한 효율성이 떨어질 수 있습니다.
하루에 최소 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 이상적입니다. 이 양은 활동량이나 개인의 체중에 따라 조정될 수 있지만, 기본 목표로 삼는 것이 좋습니다. 물을 쉽게 섭취하기 위해서는 식사 중간에 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
물에 약간의 레몬 슬라이스를 넣거나, 허브차를 따르는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 수분 섭취도 늘리고, 다양한 맛을 즐길 수 있어 지속 가능성이 높아집니다.
결론적으로 물을 많이 베풀지 않으면 체내 기능이 방해받을 수 있으므로, 스위치온 다이어트 기간 동안 반드시 충분히 섭취하는 것이 좋습니다!
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