2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 시행하고 계시네요! 이 시점에서는 케이크와 같은 고당, 고밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 케이크에는 주로 밀가루와 설탕이 포함되어 있어, 다이어트 목표에 부합하지 않기 때문이에요. 특히, 혈당을 급격하게 높이고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어서 더 주의가 필요하죠.
대신, 점심식사는 저탄수화물 기반으로 건강한 단백질과 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 만약 달콤한 것을 정말로 먹고 싶다면, 저당으로 만들어진 단백질 바나 과일과 같이 대체할 수 있는 옵션을 고려하시는 것이 좋겠어요.
물론 가끔씩 작은 조각의 건강한 빵이나, 설탕이 없는 간단한 디저트를 선택할 수도 있겠지만, 전반적으로는 처음부터 나의 목표에 집중하는 것이 더 효과적이에요. 이렇게 조금씩 조절하면서 만족할 만한 간식을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다!
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