AI 다이어트 고민상담1일차에 야식 먹어버렸어. 다시해야되지?

걱정하지 마세요! 1일차에 야식을 먹었다고 해서 다이어트를 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 일회적인 실수로 결정되는 것이 아니며, 중요한 것은 계속해서 나아가는 일입니다.

1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계로, 체내 수분과 영양소 조절이 매우 중요한 시기입니다. 야식을 먹었다면 다음부터는 식사 시간을 조정하거나 건강한 간식으로 대체해보는 게 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 채소나 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 의미가 있을 수 있습니다.

앞으로는 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 저칼로리 허용 음식(채소, 단백질)에 집중해 주세요. 그리고 다음 식사 때는 다시 잘 지켜보면 됩니다. 일관성과 꾸준함이 중요하니 너무 자책하지 말고 목표를 향해 나아가세요!

혹시 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 식사와 운동을 적절히 조절하면서 계속 진행한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!