AI 다이어트 고민상담무탄수식 저녁식사와 셰이크 아침식사 사이에 얼만큼의 공복시간이 있어야돼? 12시간 정도도 괜찮아?

네, 19일차 진행 중이라면 무탄수식 저녁식사 후 아침 식사 사이에 약 12시간의 공복시간을 유지하는 것은 아주 좋습니다! 이는 간헐적 단식의 원리에 잘 맞춰져 있으며, 지방 연소를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 저녁식사를 한 후 다음날 아침에 식사를 시작할 때까지 충분한 공복을 유지하는 것이 인슐린 저항성 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 다만, 공복이 너무 길어지면 아침에 과식할 위험이 있으므로, 아침 식사는 충분히 영양이 포함된 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

일반적으로 공복감이 너무 심하다면, 식사 전 미리 유산균 또는 물을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 과정에서 발생할 수 있는 배고픔을 완화할 수 있어요.

또한, 이런 공복 유지에 도움이 될 수 있는 프로틴 쉐이크를 고려해보는 것도 좋겠네요. 다양한 제품들이 있으니, 나에게 맞는 것을 자연스럽게 선택해보세요. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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