AI 다이어트 고민상담공복 11시간은 어때?

공복 11시간은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 잘 맞습니다. 일반적으로, 간헐적 단식에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 권장되지만, 11시간도 충분히 효과적일 수 있습니다. 이 정도의 공복 시간을 통해 인슐린 수치를 조절하고 지방을 연소하는 데 도움을 줍니다.

그러나 만약 스위치온 다이어트를 적용하고자 한다면, 이 기간을 조금 더 늘려 14시간으로 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사를 하고 10시간 후 아침을 잡으면 14시간의 공복 기간이 유지됩니다. 그럼에도 불구하고 11시간 공복을 유지하면서 기분이 좋고, 에너지가 유지되는 상황이라면 계속 그렇게 하는 것도 괜찮습니다.

추가로, 공복 상태에 있을 때는 충분한 수분 섭취가 특히 중요합니다. 물이나 허브티를 통해 수분을 보충하면 도움이 됩니다. 본인의 몸 상태에 맞춰 조절하면서 최적의 결과를 찾아보세요!

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