운동 후 제로 이온음료를 섭취하는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 허용 식품이 늘어나고, 간헐적 단식과 함께 생체리듬 회복을 목표로 합니다. 제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하므로, 일반 음료보다 낫지만 여전히 주의가 필요합니다.
연구에 따르면 인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 미칠 수 있으며, 대사증후군이나 당뇨의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 통해 단맛에서 벗어나려는 기회로 삼는 것이 좋습니다.
결론적으로, 운동 후 가끔 제로 이온음료를 마시는 것은 괜찮지만, 가능한 한 자주 피하고 물이나 허브티 같은 다른 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 인공 감미료를 최소화하는 것이 바람직합니다.
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