AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 카페인을 포함한 음료는 기본적으로 금지되지만, 특정한 조건에서 블랙커피(아메리카노) 섭취가 가능할 수 있습니다. 이런 경우는 주로 수분 섭취량이 충분하고, 개인의 체내 반응이 클리어할 때 권장됩니다.

커피를 마시는 것이 좋지 않은 이유는 카페인이 체내 수분을 줄이고, 신경계를 자극해 피로감을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 이 시기는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 지방을 주요 에너지원으로 사용하므로, 에너지 안정성을 높이는 것이 중요합니다.

하지만, 카페인의 내성이 있는 분들은 가끔 블랙커피를 소량 마시는 것이 가능할 수 있는데, 이는 에너지를 잠깐 끌어올리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 참고로, 커피를 마신다면 반드시 물과 함께 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 가능하면 커피를 피하고, 허브차나 녹차와 같은 카페인 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 다만, 꼭 커피가 필요하다면, 블랙커피로 소량 섭취하되 반드시 본인의 신체 반응을 잘 관찰하세요!

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