단식하는 날 우유와 커피를 섭취하는 것에 대해 설명드리겠습니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 우유는 하루 두 잔 이하로 허용됩니다. 그러나 단식하는 날에는 우유를 포함한 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식의 목적은 체내의 지방 대사를 활성화하고 장을 휴식시키는 것이기 때문에, 이 기간 동안은 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다.
커피의 경우, 블랙커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은 상태)는 오전 중에 한 잔 허용됩니다. 이는 카페인이 체중 감량에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 단식 중에는 커피도 물처럼 공복 상태에서 마시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단식하는 날에는 우유는 피하고, 블랙커피는 오전 중에 한 잔 정도 허용할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 이 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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