2주차 진행 중이시군요! 양꼬치는 소중한 단백질 공급원이지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 기본적으로 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다.
양꼬치를 즐기실 때, 소스를 조심하는 것이 중요해요. 소금이나 양념이 많이 포함된 경우, 권장되는 저염식에 맞지 않을 수 있습니다. 그런 이유로, 양꼬치를 구워서 간단히 맛을 내고, 여기에 더 많은 채소(예: 양배추, 오이, 각종 나물)를 곁들여 먹으면 좋습니다. 양념 대신 향신료를 사용하는 것도 한 방법이에요.
또한, 저녁식사는 최대한 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 양꼬치를 드셨다면 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화를 도와주시면 더 좋겠네요.
그래도 양꼬치를 자주 드시고 싶다면, 개인적인 조절이 필요할 수 있습니다. 필요할 경우, 양고기와 함께 섭취할 수 있는 영양제인 오메가3 또는 유산균을 추가적으로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 맛있게 드시되, 기능적인 균형도 잊지 마세요!
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