스위치온 다이어트 13일차에서 만두를 포함한 음식을 섭취하고 싶으시군요! 현재 단계에서 만두는 일반적으로 허용되지 않는 식품입니다. 주 차별로 접근하면, 만두와 같은 탄수화물이 포함된 음식은 2주차 이후, 특히 저탄수화물 식단으로 전환이 이루어질 때 점진적으로 도입할 수 있습니다.
13일차는 대체로 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식을 병행하고 있는 시점으로, 모든 식사에 대해 신중한 선택이 필요합니다. 만두는 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 일반적인 권장 사항상 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
대신, 같은 단백질과 식이섬유를 포함하는 다른 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 풍부한 야채와 단백질로 구성된 스프나 스팀한 채소, 두부 요리 등이 더 적합할 수 있습니다.
만약 만두를 포함한 일반식을 재도입하고 싶다면, 스위치온 다이어트의 후반부인 3주차와 4주차에 가서 조절된 양으로 먹어보는 것을 추천드려요. 올바른 탄수화물 섭취량을 고려하면서 원하는 음식을 즐기는 것도 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
지속적으로 물을 충분히 섭취하도록 하고, 필요한 영양소를 확보하면서, 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다!
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