AI 다이어트 고민상담몸무게가 더이상 내려가지 않아요 운동을 안해서그런가요?

현재 2주차인 상태에서 체중이 더 이상 내려가지 않는 것은 여러 가지 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 운동을 하지 않는 부분도 영향이 있을 수 있지만, 다른 요소들도 함께 고려해야 합니다.

1. 신진대사 적응: 다이어트를 시작하면 몸은 새로운 칼로리 섭취량에 적응하게 됩니다. 이 과정에서 체중 감소가 둔화될 수 있습니다.

2. 식사 습관: 저탄수화물 일반식으로 변경하면서 점심에 무엇을 섭취했는지가 중요합니다. 만약 간식이나 추가적인 탄수화물을 많이 섭취하고 있다면, 이로 인해 체중 감소가 어렵게 할 수 있습니다.

3. 수분 상태: 수분의 변동은 체중 감소에 큰 영향을 주기도 합니다. 체내에 수분이 많이 있거나 부종이 발생하면, 체중이 줄지 않을 수 있습니다.

4. 운동 부족: 운동은 신진대사를 촉진시키고 체지방을 직접적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 매일 60분 이상 걷기와 같은 간단한 유산소 운동을 포함하면 좋습니다.

5. 체지방 검사: 근육량과 체지방량의 변화를 파악하는 것도 중요합니다. 인바디 측정을 통해 어떤 변화가 있는지를 확인하면 목표에 맞춰 식단이나 운동 계획을 조정할 수 있습니다.

해결 방안:

• 식사량을 다시 점검하고, 허용된 저탄수화물 식사 위주로 탄수화물 섭취를 조절해 보세요.
• 일주일에 3~4회 고강도 운동을 추가하여 신진대사를 활성화하세요.
• 충분한 수분을 섭취하여 수분 유지와 관련된 문제를 해결하세요.

만약 운동을 보조할 수 있는 제품에 대해 고민하고 계시다면, 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사와 운동이 기본이라는 점을 항상 기억해 주세요!