AI 다이어트 고민상담적절한 단백질 쉐이크 안에 탄수화물 양도 알려줘
작성일: 2025-01-12 08:27
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 탄수화물의 양은 매우 제한적입니다. 일반적으로 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 하루 20g 이내로 제한하며, 이 기간 동안 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 됩니다.
단백질 쉐이크의 주요 목적은 근손실을 최소화하고, 장 해독을 돕는 것입니다. 이 시기에 적절한 단백질 섭취량은 몸무게에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 1.2g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 탄수화물 함량이 적고, 과당이나 인공 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 또한, 식이섬유가 포함된 제품을 선택하면 장 건강에도 도움이 됩니다.
이와 같은 정보는 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하는 데 중요한 요소입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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