안녕하세요! 현재 3주차에 계신 여성 다이어터시군요. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계로, 인절미는 일반적으로 쌀가루(밀가루)로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 점심으로 인절미를 드시는 것은 스위치온 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.
대신 점심 시간에는 저탄수화물 일반식으로, 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 생선 등) 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다. 인절미를 드셨다면, 추후 식사에서 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 최대한 챙기는 방향으로 조절하세요.
또한, 간식으로는 단백질 쉐이크나 채소 스틱 등을 고려하시면 좋습니다. 인절미를 드셨다 하더라도 이것이 다이어트를 망치는 건 아니니, 다음 식사에 더 신경 쓰시면 됩니다! 계속해서 성과가 나기를 응원합니다!
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