2주차의 허용 식품 목록에는 다음과 같은 식품들이 포함됩니다:
- 단백질 식품: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등
- 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 당근 등
- 탄수화물: 현미밥, 고구마, 감자 (적당량 섭취)
- 견과류: 아몬드, 호두 (한 줌 정도)
- 기타: 플레인 요거트, 저당 소스, 올리브유 등
추천 제품으로는 굽네치킨의 오리지널 메뉴를 추천합니다. 이 제품은 기름을 사용하지 않고 구운 방식으로 조리되어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 또한, 저당 요거트나 고구마 스낵 같은 간식도 좋습니다.
식사 시에는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하고, 식사 전후에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 24시간 간헐적 단식도 시도해보시면 좋습니다.
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