16일차에 접어든 상태시군요! 스위치온 다이어트에서 간식은 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 영양을 보충하면서도, 허용된 식품을 중심으로 선택해야 해요. 몇 가지 추천 드릴게요!
저지방 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 소화도 잘 돼요. 여기에 무가당 딸기나 블루베리를 추가하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두 등은 좋은 지방과 단백질을 제공해줘요. 하루 한 줌 정도 섭취하면 에너지를 보충하고 포만감을 느낄 수 있습니다.
채소 스틱과 험무스: 당근, 오이, 셀러리 스틱을 준비하고, 험무스(병아리콩으로 만든 디핑 소스)를 곁들이면 좋은 간식이 됩니다. 영양가가 높고 맛도 담백해요.
단백질 쉐이크: 스위치온 다이어트의 필수 아이템이죠! 운동 후나 간식으로 간편하게 섭취하면 단백질을 보충할 수 있어요.
고구마: 불로 구운 고구마는 자연스러운 단맛과 풍부한 섬유질로 건강한 간식이에요. 소량 섭취하면 에너지를 지속적으로 공급할 수 있습니다.
이렇게 준비된 간식들은 각각 몸에 필요한 영양소를 제공하면서 마무리 후도 상쾌하게 해줍니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 간편하게 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 모든 간식을 섭취할 때는 적당한 양을 지키고, 수분도 충분히 섭취하세요!
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