AI 다이어트 고민상담바질페스토는 언제부터 먹을 수 있나요

바질페스토는 스위치온 다이어트에서 비교적 활용도가 높은 허브소스 중 하나입니다. 일반적으로 바질페스토는 고지방 및 고칼로리 성분의 조합이기 때문에 다이어트 초반에는 섭취를 주의해야 합니다.

1주차의 초기 단계에서는 저지방, 저탄수화물 식단에 초점을 맞추기 때문에, 바질페스토는 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 1주차(1~3일차)에서는 단백질 쉐이크와 고섬유소 채소 중심으로 식사를 구성하며, 고지방 식품은 피하는 것이 권장됩니다.

2주차부터는 간헐적 단식이 도입되고, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로 넘어가면서 유용한 소스로 활용할 수 있습니다. 이때는 적당량의 바질페스토를 요리의 맛을 더하거나 샐러드 드레싱으로 사용해도 괜찮습니다. 건강한 지방을 함유하고 있으면서도, 식사의 풍미를 더해주는 역할을 할 수 있습니다.

따라서, 바질페스토는 2주차부터 식단에 포함시키는 것이 좋고, 적절한 양으로 사용해 보세요. 이 외에도 신선한 허브를 활용한 다양한 소스를 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다.